Baku Time – Yeni Məlumat – Gündə 10.000 addım tövsiyəsi sağlam həyat üçün kifayət qədər dəlilin olmaması səbəbindən sorğulandı; lakin son araşdırmalar bu tövsiyələrin etibarlı olduğunu göstərir. Gündə 9.000-10.000 addım atmağın nəinki vaxtından əvvəl ölüm və ya ürək xəstəliyi ilə əlaqəli riski azaltdığına dair sübutlar ortaya çıxır, həm də qeyri-elmi olaraq tənqid edilən bir konsepsiyaya qanunilik verir. 10.000 addım hədəfinin haradan gəldiyi dəqiq bilinmir, lakin onun Yaponiyada addım sayını təşviq etmək üçün marketinq kampaniyasına əsaslandığı məlumdur.
Sağlamlıq Üçün Optimal Gündəlik Addım Sayısı: Araşdırma
Sidney Universitetində Mətiv Əhmədi və komandasının yeni araşdırması göstərir ki, gündə 10.000 addım kifayət və faydalı ola bilər. Bu araşdırma, orta yaşları 61 olan 72,000-dən çox UK Biobank tədqiqat iştirakçısını təhlil etdi. İştirakçılar biləklərinə addım sayğacları taxaraq nəzarət edirdilər. İştirakçılar orta hesabla 7 il izlənilib. Bu müddət ərzində 1633 ölüm və 6190 ürək xəstəliyi hadisəsi baş verib. Tədqiqatçılar digər təsir edən amillərin təsirini tənzimlədikdən sonra gündə 9000-10000 addım arasında yeriməyin optimal olduğunu və bundan sonra sağlamlıq faydalarının azaldığını aşkar etdilər.
Gündə 9.000-10.000 addım yeriməyin təqib dövründə ölüm riskinin 39% və ürək xəstəliyi hadisələri riskinin 21% azalması ilə əlaqəli olduğu aşkar edilmişdir. Leicester Universitetindən Dale Sleigar deyir: “Bu son məqalə fiziki fəaliyyət və oturaq vaxt qaydalarına dəyişiklik elminə bir addım daha yaxın görünür. Məqalə, 10.000 addımın ilkin hədəfinin dəlillərə əsaslandığı fikrini dəstəkləyir” deyir. . Teeside Universitetindən Tigris Berger bu son araşdırmanın çox yaxşı tərtib edildiyini və ciddi statistik analizdən istifadə etdiyini düşünür. Bununla belə, Sleygarın fikrincə, biləkdə taxılan addım sayğacları həmişə addım saymağın ən yaxşı göstəricisi deyil.
Tədqiqatçılar yeni araşdırmalarında dəqiqədə atılan addımların sayını qiymətləndirmədilər. Sleigar deyir: “Bir dəqiqədə atılan addımların sayı da vacib ola bilər; daha yüksək sürətlə atılan təxminən 6000 addımın sağlamlığımızı qoruya biləcəyi, daha yavaş sürətlə atılan 10.000 addımdan daha çox olduğu irəli sürülür” deyir.
